cómo mejorar la erección

Cómo mejorar la erección

¿Quieres saber cómo mejorar la erección?

Si quieres saber cómo mejorar la erección leer este post te será de gran utilidad.  El problema de la erección se presenta en una parte importante de los varones y que trae de cabeza a aquellos hombres que la experimentan por primera vez en su vida. Pero no tienes nada de que preocuparte, en principio, a la gran mayoría de los hombres le suele pasar alguna vez en su vida en el momento de tener que mantener una relación sexual con su pareja.

En este artículo te revelaré algunas de las claves de cómo mejorar la erección y espero que le saques el máximo partido.

¿Problemas de erección?

El problema de la eyaculación precoz puede venir acompañado de otros problemitas como la impotencia, la falta de deseo sexual o la disfunción sexual. En estos casos no tenemos una sola preocupación sino que se van sumando nuestras preocupaciones y nuestra posición incómoda. En mi caso particular también pasé por este problema, y no lo quiero esconder. También sufrí el problema de la falta de erección y créeme que en ese momento sólo quería que me tragara la tierra. Esto me pasó con una de mis parejas con la que duré cuatro años. Tuve que ponerme manos a la obra y hacer todo lo que estuviera en mis manos para saber cómo mejorar la erección.

Al principio todo iba bien, viento en popa como quien dice y ya había superado mi problema de eyaculación precoz definitivamente. La primera vez que me pasó me pregunté..¿y ahora que?? estoy gafado? ¿me habrán hecho una brujería? Ya había superado con creces mi problema de la eyaculación precoz en mi juventud y en ese momento que tenía una pareja sólida y con la que habíamos formado una bonita pareja bajo el mismo techo, me pasaba eso… Muchas veces me daba cuenta que no rendía como venía rindiendo antes. Tenía el deseo sexual mermado,  cuando llegaba a casa, me sentía cansado y no tenía ganas de nada, solo de tirarme a la cama y ponerme a dormir hasta el día siguiente.

Algunas mañanas me despertaba y zaz!, me daba una sorpresa, se despertaba con ganas el amigo pero otras veces ni eso. Tenía erecciones más esporádicas, más saltadas. Qué mal me sentía cuando era ella la que intentaba dar inicio al juego sexual y yo no era capaz de nada, porque mi amigo no me respondía. Se quedaba dormido del todo y no había forma…que vergüenza, por el amor de Dios pensaba..Eso me estaba causando mucho estrés y me estaba afectando emocionalmente…Así que decidí empezar a investigar en páginas de internet y blogs sobre el tema, a ver vídeos y grande fue mi sorpresa cuando vi que no era el único hombre que estaba sometido a esa terrible humillación.

Por todo lo que leía trataba de ir comprendiendo, comparando y viendo si me podía identificar con algunas de las cosas que decían los muchachos en los foros de lo que podrían llegar a ser las causas, para saber definitivamente cómo mejorar la erección que tanto echaba de menos….

Lo primero que me vino a la cabeza fue que por el ritmo de vida que estaba llevando estaba sometido a mucha presión y eso podía estar alterando el curso normal de los acontecimientos, vamos, que tenía que hacer algo para despertar a mi amigo de ese crónico letargo antes de que mi pareja entrara en crisis.

Estaba dispuesto a volver a tener erecciones vigorosas y frecuentes como antes, con mi tetosterona por los cielos y satisfacer a mi mujer para darnos unas buenas dosis de amor en la cama.

Este fue el resultado de mucho tiempo de investigación y que hoy quiero compartir contigo…

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Cómo mejorar la erección

Antes de hablar de cómo mejorar la erección es importante recordar que la disfunción eréctil o  la impotencia sexual puede ser generada por varios factores, estos pueden ser psicológicos, hormonales, entre otros,  incluso puede ser un síntoma de algunas enfermedades como la diabetes, el consumo de sustancias alcohólicas y de tabaco también pueden generar disfunción eréctil.

La disfunción eréctil masculina o impotencia sexual no es un problema raro o único, de hecho se estima que alrededor de la mitad de los hombres entre 40 y 70 años han sufrido alguna disfunción eréctil en mayor o menor grado. El que un hombre no quiera buscar ayuda para evitar las críticas puede ser completamente comprensible, pero recordemos que muchas ocasiones pueden ser generadas por problemas de salud, entonces lo más recomendable es buscar una solución que pueda ayudarnos a dar con la causa del problema y solucionarlo de una u otra forma.

A continuación te presento algunos tips o consejos que puedes poner en práctica para saber cómo mejorar la erección o en el mejor de los casos a cómo prevenirla. Es importante mencionar que algunos de estas recomendaciones más allá de ser acciones concretas son hábitos que deberíamos implementar a nuestra vida cotidiana. Estos son algunos de los consejos que puedes poner en práctica.

Una dieta basada en frutas y verduras, granos enteros, pescado, baja en carnes rojas y cereales refinados puede ayudarte con la firmeza del pene y las erecciones. Podrías incluir algún multivitamínico para obtener vitamina B12, debido a que la disfunción eréctil puede provocarse por los niveles bajos de esta. Algunos alimentos que podrías incluir en tu dieta podrían ser:

-Almendras: Son una muy buena ayuda para mejorar las erecciones naturalmente, son ricas en vitamina E, además de promover el flujo sanguíneo mejoran la circulación del cuerpo. Poseen minerales importantes para la potencia sexual como el manganeso, el cobre y el zinc.

-Zanahorias: Otro alimento que ayuda a mejorar las erecciones. Poseen un buen contenido de beta-caroteno el cual ayuda a aumentar la potencia sexual.

-Jugo de Granada: Un buen tratamiento para la disfunción eréctil, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, también puede disminuir los niveles de ansiedad y estrés.

-Cebolla: El consumo de cebolla puede ayudar a mejorar la salud sexual del hombre y aumentan su deseo sexual.

-L-Arginina: Aminoácido que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y por ende producir mejores erecciones. Se encuentra en pescados, carnes, nueces y semillas.

Olvidarse del tabaco

El consumo del tabaco puede dar paso a la impotencia sexual debido a que uno de los tantos efectos negativos que tiene es el daño al revestimiento de los vasos sanguíneos, afectando a la masa muscular del pene y reducir la circulación de la sangre. Entonces, cuanta más cantidad de tabaco se fume, existirán más posibilidades de sufrir de impotencia sexual.

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Nada de alcohol

El alcohol puede generar cambios en los mecanismos necesarios para tener erecciones. Además de producir daños en el hígado, pueden alterar las transmisiones de los impulsos nerviosos, por lo que su ingesta puede ocasionar impotencia sexual. El alcohol también es una sustancia depresiva  por lo que el hombre puede llegar a sentirse más cansado de lo normal haciendo que el deseo sexual disminuya, dando paso a una disfunción eréctil.

Dormir lo necesario

El dormir cinco horas o menos  puede ocasionar que los niveles de testosterona en los hombres sanas disminuya hasta en un 10%, provocando una menor probabilidad de tener una erección y disminuyendo el deseo sexual.  La regulación de hormonas  cerebrales que influyen en las erecciones  como la dopamina y la serotonina también pueden verse afectada por la falta de sueño.

No te excedas con el trabajo

En algunas ocasiones la impotencia sexual puede ver su origen en el estrés laboral. Lo más recomendable es trabajar las horas necesarias sin exceder en gran forma tu horario de trabajo, ya que esto puede hacer que no estés durmiendo bien y no le estés dando al cuerpo el descanso o ejercicio necesario para su buen desempeño.

Haz ejercicio

El esfuerzo físico sano le será de gran ayuda a tu organismo. Con el caminar de 30 a 45 minutos diariamente puede ayudar a disminuir las probabilidades de sufrir una impotencia sexual. Hay algunos estudios afirman que los hombres hipertensos se ejercitan de manera sana diariamente mejoraban sus erecciones luego de 8 semanas de continuo entrenamiento.

Mantén un peso ideal

Este es un punto importante a tener en cuenta  para todos los hombres que quieran enfocarse en serio en cómo mejorar la erección. Tener sobrepeso puede ser también uno de los causantes de las impotencias sexuales. Algunos estudios indican que para las personas con algunos kilos de más puede ser doblemente difícil tener erecciones. Las células de grasa que se encuentran en las paredes de los vasos sanguíneos pueden ralentizar el flujo de sangre hacia el pene dando como resultado una mayor disfunción eréctil. Si te encuentras en una zona de confort pero estás decidido poner fin a tu problema, sal de inmediato de allí y comienza con una serie de ejercicios regulares para bajar de peso. Además cuida la dieta.

Sin Pornografía

Aunque la disfunción eréctil es más común en hombres de 40 a 70 años de edad, se está viendo con más frecuencia en jóvenes de 18 a 35 años, debido al hecho de que son más propensos a ver pornografía a temprana edad. Dos minutos es el promedio de eyaculación de un joven cuando empieza a ver pornografía, éste hábito va generando una costumbre en el cuerpo, que evita que al momento de tener una relación sexual no se logre el tiempo necesario para la satisfacción tanto del hombre como de la pareja.

Es importante que los jóvenes aprendan a tener sexo sin pornografía y que sepan atravesar sus primeras experiencias sexuales sin la influencia de ese tipo de consumo sexual, ya que, puede generar malos hábitos y una aprendizaje viciado por la ficción.

Cuando se lleva un estilo de vida basado en la pornografía, puede presentarse una disfunción eréctil debido al efecto Coolisge, que no es nada más que la necesidad de tener distintas parejas para llegar a tener una satisfacción durante el acto sexual porque una simplemente no le es suficiente. Lo más recomendable es que si se tiene una pareja estable, mantenerse alejado de la pornografía y lograr la excitación disfrutando de tu pareja.

Masaje en los genitales

Este es un ejercicio que puede ayudarte a lograr buenas erecciones, puedes hacerlo solo o junto con tu pareja. Una vez al día se puede intentar masajear el pene durante diez minutos aproximadamente, centrándose en la base del mismo para que se reactive el flujo sanguíneo de manera uniforme. Conseguir una erección no es el objetivo de este ejercicio, se realiza para experimentar todas las sensaciones que acompañan esta técnica. Recuerda que la unión entre la mente y el cuerpo es muy importante para lograr una buena erección.

Si necesitas implementar acciones enfocadas a saber cómo mejorar la erección, te he dado muchos tips que yo mismo puse en práctica uno por uno después de un tiempo de investigación.

Ya lo sabes, de nada te servirá que sepas lo que acabas de descubrir si no pones en práctica una por una todas las cuestiones mencionadas en esta página. Te animo mucho a hacer los cambios que quizá debas hacer pero ten seguro que será por bien tuyo y de tu pareja y para que tengas una vida sexual plena. Toneladas de ánimo y vamos por un plan de éxito mi amigo!!

¡Salud y Buena Vida!🍀

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Fuentes

🔹 NCBI -US National Library of Medicine National Institutes of Health

En línea, Actividad física para mejorar la función eréctil: Una revisión sistemática de los estudios de intervención

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